zu hoher cholesterin

8 Antworten

Da du explizit nach pflanzlichen Mitteln zum Senken des Cholesterinspiegels fragst; lies doch mal diesen Artikel bzgl. Kurkuma:

https://pagewizz.com/kurkuma-mit-curry-gegen-cholesterin-co-36576/

Anscheinend gibt es einige Zubereitungen mit Kurkuma, die einen sehr positiven Einfluss auf den Gehalt von sowohl LDL- als auch HDL-Cholesterin im Blut haben. Im Artikel sind zu dem diesem und weiteren Themen auch ein paar ganz interessante Studien verlinkt!

LG

Der Cholesterinwert von 330 mg/dl wird offensichtlich durch eine Ernährung reich an tierischen und gehärteteten Pflanzenfetten (z.B.Fritiertes wie Pommes,Hamburger/Fast Food oder auch Schokolade) verursacht. Also wenn du weiter gern fettig essen möchtest, dann steig um auf Vegetarisches Essen mit reichlich Olivenöl sowie fetten Seefisch wie Hering, Lachs und Makrele. Diese mediterrane Kost hat zwar einen hohen Fettgehalt aber die Fettsäurearten helfen, die hohen Cholesterinwerte zu senken. Klar: und mindestens 5 handvoll Gemüse/Salat pro Tag ;-)) Kein Mittel/Medikament hilft so gut wie die Ernährungsumstellung und da hast Du reichlich pflanzliches dabei

Ich selber habe auch - durch eine genetisch bedingte Fettstoffwechselstörung - zu hohe Cholesterinwerte. Bei dir sollte auf jeden Fall eine weitere Untersuchung gemacht werden. Triglyzeride (damit kann man feststellen, ob das an der Ernährung liegt) und HDL und LDL müssen noch untersucht werden. Aber zu deiner Frage: Ich persönlich habe beste Erfahrungen mit gemahlenen indischen Flohsamenschalen gemacht. Die gibt es auch in der Apotheke und zwar unter dem Namen mucofalk. Es handelt sich dabei um ein ballaststoffreiches Quellmittel (ursprünglich mal zur Behandlung von Verdauungsproblemen). Der Verzehr verhindert die Aufnahme von Gallensäuren im Darm, dadurch muss die Leber mehr davon produzieren, was letztlich zu einem niedrigeren Cholesterinwert führt.

Als weiteren Tipp schlage ich dir ein Bewegungsprogramm vor mit dem Ziel, mindestens 3 mal pro Woche für mindestens 30 Minuten Sport zu treiben. Durch Ausdauersport werden die schlechten LDL-Cholesterine in gute HDL-Cholesterin umgewandelt.

Zum Schluss schlage ich dir vor, dass du ein Entspannungstraining oder Meditation erlernst. Dadurch werden die LDL-Cholesterine abgebaut. Täglich 10 Minuten.

Gute Besserung!

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