Zu heftiges trizepstraining?

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5 Antworten

Ich finde die 6 Wiederholungen viel zu gering. Trotz Massephase usw. halte ich alles unter 10 Wiederholungen für nicht mehr sinnvoll wenn du den Muskel zum Wachstum reizen willst.

Entweder es gibt dort einen Gurt, mit dem du dich festschnallen kannst oder es soll sich jemand hinter dich stellen, um dich runterzudrücken. Gehst du selber hoch, ist die Übung wenig effektiv.

Du beschreibst, dass Du die Übung abfälschst, sprich mit Deinem Körpergewicht nachhilfst.

Insofern betrügst Du Dich selbst.

Günter

Ich drücke nicht mit meinem körper sondern nur mit dem armen. Doch da das gewicht das ich mit den armen runterdrücke so hoch ist drücke ich zwar das gewicht runter aber meinen körper hebt es eben dadurch vom sitz nach oben. 

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@sex4fitness20

Wenn dem so wäre, würdes Du sitzen bleiben. Von alleine kann man nicht nach oben gehen, dazu bedarf es nun mal der Aufwendung einer Kraft.

Die Kraft kommt aus den Beinen, die Du unwillkürlich versuchst geringfügig zu strecken.

Empfehlung: Lasse das Maschinentraining links liegen, es ist ohnehin nur die zweite Wahl.

Mache Dips für den Trizeps, oder im Liegen eine Langhantel absenken.

Günter

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@GuenterLeipzig

Ist doch ganz logisch weil das gewicht das ich runterdrücke doppelt so hoch ist wie mein körpergewicht. Das konnte ich garnicht verhindern. 

Die frage ist nur ob das dann eine "schlechte" ausführung ist. Weil ich führte es halt schon wie immer aus. Nur komisch kam ich mir schon vor

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@sex4fitness20

Normaler Weise kann man bei den besseren Trizepsmaschinen, die Knie unter eine eine Rolle oder so klemmen, damit eben das nicht passiert.

Wie gesagt, die besseren Alterativen hate ich ja bereits genannt.

Günter

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Schweres Gewicht bedeutet trotzdem, das eine saubere Ausführung am wichtigsten ist. Wenn die letzten 1,2 Wiederholungen nicht sauber sind ist es net so schlimm, aber alles andere ist Müll.

Ich drücke nicht mit meinem körper sondern nur mit dem armen. Doch da das gewicht das ich mit den armen runterdrücke so hoch ist drücke ich zwar das gewicht runter aber meinen körper hebt es eben dadurch vom sitz nach oben.

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Machte zwar Krafttraining, aber drücks einfach weg. Hauptsache das Gewicht geht in die Muskeln. Drück, wenns zu schwer ist auch mit deinem Körpergewicht runter, wächst trotzdem was & bekommst Masse.

Strapazier einfach alles, egal ob du nur 1/2 Wiederholung machst, einfach weg drücken damit die Muskeln schmerzen & immer innerlich sagen "BIST DU NE PUSSY MAN BIST DU EINE DRÜCK DEN DRECK EINFACH WEG MAN" & fertig +1

Ich drücke nicht mit meinem körper sondern nur mit dem armen. Doch da das gewicht das ich mit den armen runterdrücke so hoch ist drücke ich zwar das gewicht runter aber meinen körper hebt es eben dadurch vom sitz nach oben.

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