Zu Dünne Beine. Hilft wirklich trainieren?

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4 Antworten

Hallo! Trainierst du richtig?? Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln.

Geht auch mit leichter Belastung. Effektiv ist auch Treppensteigen, Radfahren macht ebenso gute Wadenmuskeln aber das machst Du ja schon. 

Beim Joggen kann man gleiches durch starke Steigungen erreichen.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Das mit dem "ich ess sooooooo viel und nehme trotzdem nicht zu"-gelaber kommt meistens von großen, dünnen Leuten, und ist in 99,9 % der Fälle falsch. Ihr esst einfach zu wenig Kalorien am Tag. Wenn du es mit Muskelaufbau versuchst, und trotzdem zu wenig isst, wird nichts passieren. Muskeln brauchen Nährstoffe um sich aufzubauen, und die nimmst du nunmahl nicht genug zu dir. Also: mehr essen und trainieren, dann wirds was. Wobei man noch sagen muss, dass es bei Beinen sehr genetisch bedingt ist, was die Muskulatur betrifft (manche haben Monsterwaden von nichts, andere Streichhölzer trotz hoher sportlicher Aktivität)

P.S. ich kann aus Erfahrung sprechen, da ich selbst einer dieser "großen dünnen" bin.

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yufkabrot 19.07.2016, 02:11

Also brot Spaghetti kartoffeln haben reichlich Kohlenhydrate und helfen beim etwas dicker werden und fleisch, eier, fisch usw hat eiweiß oder proteine und das hilft beim muskelaufbau.

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Hi,

Beine sind sehr leicht, und effektiv zu Trainieren. heißt das wenn du ein halbes jahr beine trainiert hast, man auf jeden fall einen unterschied sehen würde.

mfg

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Sinaln123 19.07.2016, 02:06

Ja nur fahre ich schon mein ganzes leben rad und an meine Waden sind kein bisschen Muskeln dran. Nur Knochen

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xJaawzy 19.07.2016, 02:10
@Sinaln123

Dann musst du wie Fedovic schon sagte auf deine Ernährung achten.

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Fahrrad fahren ist Ausdauer Training. Mit Ausdauer Training bekommt man keinen auffälligen Muskel Aufbau.

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