zu doof für Hochsprung rücken
Am Dienstag hatte ich schulsport und wir haben Hochsprung gemacht. Da bin Ich falsch abgesprungen und die Stange ist runter gefallen und ich bin mit meinem Rücken auf die Stange gefallen. Jetzt ist schon Freitag und es tut immernoch weh. Also der Schmerz ist so unten rechts. Ist das normal das das noch weh tut weil das ist auch nicht blau oder so
2 Antworten
Hallo! Wenn Du das auskuriert hast trainiere mal Deine Sprungkraft. Wie Du Dich da verbessern kannst? Natürlich über die Waden- und Oberschenkelmuskeln. Hilfreich als Training sind kurze Sprints, Schlusssprünge, Kniebeugen mit dem Körpergewicht oder mit leichtem Gewicht ( 5 - 40 Kg, je nach Alter) leicht in die Knie gehen und leicht hochspringen. Trainiert optimal die Sprungkraft! Wadenmuskeln trainierst Du, indem Du im Stehen immer wieder auf die Zehen steigst. Oder mit dem Fahrrad , auch Treppensteigen trainiert die Waden.
Abrunden kannst du ein Training durch einige Minuten Seilspringen mit verschiedenen Techniken. Also mit beiden und jeweils mit einem Bein.
Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.
Geh damit morgen in eine Notfallpraxis, evtl. ist was mit den Nieren.