Zirkeltraining erstellen zum Thema Rückenschule. Was muss ich beachten?

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1 Antwort

Station 1: Klimmzüge

Station 2: Sit ups

Station 3. Kreuzheben

Station 4: Burpees

Station 5: Langhantelrudern

Station 6: Step ups (kniehoch) mit Zusatzlast 2 x 10 kg

Trainiert wird nach folgendem Muster:

1. Teile die Klasse in 6 Gruppen

2. Weise jeder Gruppe eine der 6 Stationen als Anfangsstation zu.

3. Jetzt müssen alle Gruppen den Zirkel 7 Mal durchlaufen

Dabei gilt folgendes Übungsmuster 30 Sekunden Belastung / 10 Sekunden für Stationswechsel

Günter

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Kommentar von TripTOconder
22.11.2016, 15:04

danke! nur 10 sek pause?

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