Yoga Muskelaufbau

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4 Antworten

Ja, mit Yoga kann man schnell Muskeln am ganzen Körper aufbauen, da dabei der ganze Körper trainiert wird, vor allem beim Hatha Yoga. Die ersten Ergebnisse merkt man schon nach etwa zwei Monaten, und das bei ein- bis zweimal Training die Woche. Am besten, du gehst in eine Yogaschule um die Übungen zu lernen und fragst dort nach den weiteren Details.

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Kommentar von Lollabear
01.05.2010, 23:06

Ein bis zweimal Training die Woche reicht bereits? Und wenn ich nun täglich 1-2 Stunden trainiere, beschleunigt dies den ganzen Prozess oder verlangsamt es ihn eher, da die Muskeln keine Erholungszeit mehr finden? ...Was die Yogaschule betrifft, erfüllt eine DVD, auf der alles genauestens erklärt wird nicht den selben Zweck?

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Es hängt von der Yoga-Art ab, wie sehr Yoga Muskeln aufbaut. Beim Hanuman Yoga bzw. der Yoga Vidya Fitnessreihe z.B. gibt es eine Menge von Muskel stärkenden Übungen. (du kannst das googeln unter "Yoga Vidya Fitnessreihe")Unten ein Video, in dem du ein Beispiel siehst. Tatsächlich reichen 1-2 Mal pro Woche dieses "Muskel-Aufbau-Yoga" aus - ansonsten kann man mehr meditatives Yoga üben...

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Yoga dient zur Entspannung um das innere Gleichgewicht zu finden, Muskeln auf bauen kannst nur im GYM mit hartem Training.

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Kommentar von kimkarlotta
01.05.2010, 18:30

Da hat jemand noch nie Yoga gemacht ;-)

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ausführliche Antwort. Trotzdem muß ICH feststellen, daß MEIN Körper nach mehrjähriger Yogapraxis (in den letzten 18 Monaten täglich 1,5 Std. Pranayama, Asanas und Meditation)ERHEBLICH an Flexibilität UND Muskelmasse gewonnen hat.

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