xWie kann ich gesund und schnell abnehmen?

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10 Antworten

Hallo Luisa! Du solltest schon etwas tun. Diäten machen da keinen Sinn und sind mit 14 eher gefährlich. Sie führen – durch Studien bewiesen - nachhaltig eher zu Gewichtszunahmen. Jo-Jo. Es sei denn, Du machst bis an Dein Lebensende Diät, und wer tut das schon. Sinnvoller ist, sich mehr zu bewegen. Sport.

Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt. Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper teilweise von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Zumba ist auch super und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. 

Oder Workouts wie diese :

youtube.com/watch?v=wNv2DsV08Gk

youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=sxPR9ctX9B4

youtube.com/watch?v=ks52SopaSI8&list=PL67FE416F374FFF5B

youtube.com/watch?v=x-ryCAdXzQg

Alles Gute.

luisaleinchen 10.11.2015, 16:55

Vielen Dank für deine hilfreiche Antwort! :) Ich werde es mal ausprobieren

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Gesund und schnell abnehmen kann nicht funktionieren - wenn man schnell abnimmt lässt der Jojo-Effekt grüssen. Wie man gesund und dauerhaft abnimmt und dabei den Jojo-Effekt vermeidet erfährst Du hier.

http://jojo-effekt.info/

Ich bin auch so alt wie du und wog auch so viel aber dann habe ich meine Ernährung umgestellt Form essen zB ein glas Wasser getrunken damit ich schon ein bisschen Satt bin und nicht so viel esse und habe auch aufgehört süße Getränke wie Cola,Fanta,Sprite...... Zu trinken und trinke nur noch Wasser stilles oder Mineralwasser ist verschieden und seit den ich mit Fußball angefangen habe Wiege ich auch weniger als vorher aber wenn Fußball nichts für dich ist dann mach doch Leichtathletik oder Tanzen hip Hop oder so schnapp dir deine beste Freundin und mache es einfach mit ihr zusammen so macht es auch mehr Spaß. Hoffe die Antwort war hilfreich ✨

Gesund und schnell ist schon mal ein Widerspruch. 

Gesunde Ernährung ist der richtige Weg. da Du normalgewichtig bist, solltest Du also eventuell noch den Verzehr von Süßem reduzieren und einen Ausgleichsport  betreiben, bei dem Du Dich bewegen musst. 

Damit hast Du dann auch schon genug getan.

Joggen ist richtig gut, man braucht nicht viel und kann zu jeder Tageszeit starten. Fange nur kein Krafttraining an Geräten an, zu viele Muskeln schaut unschön bei Frauen aus.

Gesund und schnell schließt sich direkt gegenseitig aus. Du musst mit deinen 14 Jahren und dem Gewicht nicht abnehmen. Du bist gut so wie du bist.

Das ist aber nicht viel. Wenn du dich viel zu dick fühlst, kannst du Joggen. Etwa 3-5 Kilometer am Tag sind perfekt. Iß nicht viele Dinge mit viel Fett, oder Zuckerhaltige Nährstoffe. Mandarinen etc. haben auch Zucker aber es macht nicht dick. PS. Du hast ein Perfektes Gewicht.

Gesund und schnell geht nicht. Ausdauersport und regelmäßige Ernährung. Abnehmen brauchst du aber nicht: du wächst ja noch!


 

Ich verstehe dein Problem total.  probier s doch mit joggen... 

lg

Nagel dir eine Frikadelle ans Knie, zieh den Nagel wieder raus und kipp H-Milch rein. Dann rechnest du das ganze mal Joguhrt durch Spinat. Eine Priese Salatkopf dazu. Und um alles abzurunden bzw um 10 Kg abzunehmen, empfehle ich einen Rundflug aufm Baguette mit einem Spritzer Maggi

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