WWie kann ich besser einschlafen?

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1 Antwort

Google mal "Schlafhygiene" 

Vor dem zu Bett gehen keine Videospiele zocken, Handy weg, vielleicht etwas Sport machen oder eine Runde spazieren gehen.

Keine Teein oder Koffeinhaltigen Getränke zu dir nehmen vor dem Schlafen gehen. 

Deinen Körper an einen festen Aufsteh und Schlafengehrythmus gewöhnen, dann wirst du schon nach einiger Zeit automatisch zur Zeit X müde.

Und wenn alle Stricke reißen und du doch nicht schlafen kannst, dann raus aus dem Bett und auf der Couch was lesen oder so bis du wieder müde genug bist.

Damit dein Unterbewusststein das Bett nur mit schlafen verbindet und nicht mit der Erfahrung nicht schlafen zu können.

Mino1231111111 11.08.2017, 20:50

Danke ! Ich werde auf jeden Fall mal ausbrobieren

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