WWie halte ich 1,2 Km durch und bringe sie schnell hinter mich?

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4 Antworten

Hallo! Ganz wichtig : 

  • In den 2 Stunden vorher keine volle Mahlzeit. Ein kleiner Salat , eine Banane sind erlaubt. Kurz vor dem Lauf etwas Traubenzucker - kurzkettige Kohlenhydrate deren Energie schnell abrufbar ist. 
  • Mindestens die erste Hälfte und etwas mehr beton langsam dann kannst Du steigern und am Schluss schauen was geht. 

Wer am Anfang schnell durchstartet wird im Ziel immer Verlierer sein.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Du musst eine Atemtechnik entwickeln, mit der du nicht so schnell aus der Puste kommst. Ich habe mir mit der Zeit z.B. angewöhnt, drei Schritte lang einzuatmen und 2-3 Schritte lang auszuatmen, langsamer und tiefer. So kann ich länger durchhalten, 1-2km (mit vollem Rucksack und normalen Klamotten) klappen so auf jeden Fall.

Wie das bei dir am besten ist, musst du selbst testen.

Fang auch nicht gleich mit Vollgas an, sondern langsamer, sonst bist du ebenfalls schnell aus der Puste.

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versuch deine gschwindigkeit gleichmässig zu halten. gib nicht zu viel gas. auf die zehntel kommts nicht an...

lg, Tessa

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Also entweder du bringst es schnell hinter dich in dem du schnell läufst... dann wirst du aber Atemprobleme kriegen...oder du läufst langsam und kannst dafür atmen...

Ich würde dir die entspanntere Variante in normalem Tempo empfeheln.

Versuche doch mit einem MP3 player musik zu hören um dich abzulenken!

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