.Wwas genau?

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2 Antworten

Hallo! Das Ziel des Muskelaufbautrainings besteht darin, den Querschnitt der Muskeln zu vergrößern (bezeichnet man auch als muskuläre Hypertrophie). 

Denn Muskeln mit einem größeren Querschnitt können in der Regel auch eine höhere maximale Kraft ausüben. Dazu sollte man ca. 10 Wiederholungen machen und die letzten Versuche sollten brennen also nahe an die Grenze gehen.

Gute langkettige Kohlenhydrate hast Du z. B. in Nudeln.

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Wenig Wiederholungen, viel Gewicht! Viele Kohlenhydrate und natürlich ausreichend Eiweiße!

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Kommentar von wartezu
25.11.2016, 15:24

Kohlenhydrate von welchen Lebensmitteln?

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