Wv Whey Protein muss man nehmen hängt das ab wv man wiegt wiege z.b 55KG?

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2 Antworten

Hallo! Es kommt darauf an auf wen man hört.Natürlich sagt die Werbung Du brauchst viel Eiweiß - ich lasse es Seit Jahren.

Noch zu einem Artikel.

lifeline.de/ernaehrung-und-fitness/gesunde-ernaehrung/naehrstoffe-co/eiweiss/Protein-id32181.html

Kraftsportler brauchen kein zusätzliches Protein

Kindern empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) eine tägliche Eiweißmenge von 0,9 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Schwangere (ab dem vierten Monat) und stillende Frauen sollten zu ihrem täglichen Bedarf ein Plus von zehn bis 15 Gramm Eiweiß essen. Kraftsportler brauchen laut DGE keine zusätzlichen Eiweißmengen, um ihre Muskeln aufzubauen oder zu erhalten. Eine tägliche Menge von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ist sowohl für Breitensportler als auch für Bodybuilder ausreichend, um die Muskelmasse zu erhalten. Zum Aufbau von etwa zwei Kilogramm möglicher Muskelmasse pro Jahr wird im Schnitt täglich eine Menge von 0,03 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht gebraucht. Die tatsächlich verzehrte Eiweißmenge der deutschen Bevölkerung liegt bei ca. 1,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Somit ist der Eiweißbedarf auch in der Phase des Muskelaufbaus über eine abwechslungsreiche Ernährung gesichert<

Gegenthesen gibt es von allen die daran verdienen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Wie alt bist du und wie lange trainierst du schon?

Bei 55kg solltest du eher mehr essen statt Supplements zu dir zu nehmen. Bitte keine Süßigkeiten, sondern beim Mittagessen ordentlich zulangen! 

In ein paar Jahren kannst du dann über ein Protein-Pulver nachdenken. Dann kann man auf ca. 350ml Wasser/fettarme Milch 2 ungehäufte Esslöffel nehmen und das einmal am Tag, am besten kurz nach dem Training.

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