Würde es auch so fast klappen wie im Fitnesscenter?

... komplette Frage anzeigen

4 Antworten

Hallo!

aber schäme mich ins Fitnesscenter zugehen. 

Hört man oft aber genau dafür ist das Studio da. Wenn schon zuhause dann anders. Ratsam ist ein Ganzkörpertraining, jeden 2. Tag Pause Mache zuhause Liegestütze ( Für Brust und Trizeps ) und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Optimal ist dabei der Untergriff, der Turner nennt das Kammgriff - Fingernägel nach innen. Für die Bauchmuskeln sind sit-ups geeignet.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Lieber MGHB,

da rate ich Dir von ab, da Du einerseits nur wenige Muskelgruppen trainierst und das nicht optimal. Du brauchst vielfältigere Übungen. Du kannst es mal mit Heimtrainingsplänen mit dem eigenen Körpergewicht versuchen, jedoch ist hier das Risiko hoch, dass Du die Übungen unabsichtlich nicht sauber ausführst, deshalb wäre es besser, wenn Du schon ein wenig Erfahrung beim trainieren hättest. Mach es also besser unter professioneller Anleitung. Wenn Du nicht ins Fitnessstudio gehen möchtest kannst Du dir auch einen Sportverein suchen, da dort auch der Körper mit dem Ziel Kraft und Körperbeherrschung statt Muskelmasse und Aussehen trainiert wird. Aber ansonsten brauchst Du auch keine Scheu vor Fitnessstudios haben, die haben auch alle mal so angefangen wie Du ;).

Viel Spaß beim trainieren!

Gruß Ben

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Diese Kettleballs, so Eisenkugeln mit nem Griff dran sollen prima sein. Da kann man diverse Übungen mit machen, also viele Muskelgruppen mit trainieren. Finden sich dann online sicher auch viele Beschreibungen für Übungen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ein wenig einseitig und unsystematisch. Immerhin ein Anfang. Aber - warum schämst Du Dich, ins Fitnesscenter zu gehen? Glaubst Du allen Ernstes, dort triffst Du nur Arnold Schwarzeneggers und Silvester Stallones an? Die Wahrheit ist: Dort wirst Du Menschen jeden Trainingsgrades (auch Deines) antreffen. Kannst Dich ja mal umhören. Manche Fitnesscenter bieten auch Probetrainings an.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von MGKB17
12.11.2015, 17:24

Habe Angst davor das die mich ständig anschauen und auslachen

Aber meinst du das was ich gesagt habe würde für den Anfang gut funktionieren?

0

Was möchtest Du wissen?