Workout/Sport für den po?

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7 Antworten

Ausfallschritte. Oder auf dem Rücken liegen, Beine anwinkeln und dann den Po hoch heben^^

GiottoGina1 17.01.2017, 14:06

Was heißt/ist ausfallschritte ? :)

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Canteya 17.01.2017, 14:10

Google mal 'lunges' :)

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Hallo! 2 Wege: 

  • Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder leichter Belastung. Sie trainieren  großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit.
  • Ein Workout wie hier : 

Schönes Wochenende.

Treppen laufen

Einfach squads

squads (kniebeugen), joggen, schau doch im youtube....

Fahrrad fahren

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