Woran merke ich das mein muskel ein tag pause braucht?

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4 Antworten

Hallo! Du wirst das nicht merken - aber Du trainierst Dich krank.

ich will heute wieder bizeps trainieren hab die letzten 2 tage auch schon

Isoliertes Training gerade des Bizeps ist der häufigste Fehler gerade bei Anfängern und fördert auch Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training. 

Gerade die Beine werden meistens vergessen - alles Gute.

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Der Muskel wächst in der Ruhepause nach einem intensiven Training um das zu merken brauchst du keinen Muskelkater

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Das muss man nicht unbedingt anhand eines Muskelkaters merken, der Muskel wächst trotzdem wenn du ihm eine Auszeit gibst nach intensivem Training.

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Dann trainiere härter das er erschöpft ist! Und wie immer sollte ein muskel 48 Stunden pause haben zwischen dem nächsten Training :)

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