Womit am schnellsten und besten abnehmen?

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4 Antworten

Iss so:
Morgens zwei scheiben brot mit salami, mittags salat als vorspeise mit nem glas wasser und die hälfte des Hauptganges , abends rührei und gemüse und zwischendurch obst

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Du bist erstens erst 13 Jahre alt und zweitens hast du Normalgewicht, wie ich deinen anderen Fragen entnehmen kann. In deinem Alter sollte man nur abnehmen, wenn man übergewichtig ist, und dann auch nur unter ärztlicher Aufsicht.

Solange du nicht übermäßig viel Süßes zu dir nimmst und dich ausreichend bewegst, wirst du auch erst gar nicht übergewichtig werden. Den Rest erledigt dann sowieso das Wachstum.

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Fettarmes und Pflanzliche Nahrung

Joggen egal wie schnell

LZA(Langzeitausdauer)
LZA 1 (10-35 Minuten) : Überwiegend Kohlenhydratsstoffwechsel
LZA 2 (36-90 Minuten) : Kohlenhydrate und Fette ,aber überwiegend dominiert der Glukosestoffwechsel

LZA 3 (91-360 Minuten) : Fettstoffwechsel dominiert und immer weniger Kohlenhydrate werden verbrannt

LZA 4 (mehr als 360) : Nur noch Fettstoffwechsel

Hier ist es aber wichtig ,dass man länger am Sport dranbleibt ,weil der Körper erst richtig die Reserven einsetzt , wenn er an die Belastung gewöhnt ist.

Joggen bringt auch andere Vorteile.

Dein Herz wird größer, Adern werden Beweglicher (Risiko niedriger für Schlaganfälle) , mehr Blut auf einmal durch den Körper, glücklicheres Leben


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Erstens sollte man nicht so schnell gewicht abnehmen, sonst wirst du mehr zunehmen wenn du anfängst normal zu essen. Versuch Vegan zu werden.

Obst sollte vor dem Essern (1 Stunde) gegessen werden, ich hab gehört das hilft. Und Gewichtheben sollte deine Muskeln bilden (Muskeln verbrennen Fett)

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Kommentar von mariegrace22216
15.05.2016, 14:57

also obst essen und 1 stunde später kann ich zb morgens dann brot mit salami essen oder wie?

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