Wo kann ich meinen kalorien bedarf sicher berechnen?

4 Antworten

Die Basis ist der sogenannte Grundumsatz, vergleichbar mit dem Leerlaufverbrauch eines Autos, dessen Motor im Stehen läuft: er wird mit rund 1 kCal pro kg Körpergewicht pro Stunde angenommen, also würde ein Mensch mit 70 kg 70 x 24 = ca. 1680 kCal. pro Tag benötigen, um in Ruhe das Körpergewicht zu erhalten.

Gar nicht. Diese ganzen Rechner sind nur ganz grobe Schätzinstrumente weil dein Bedarf von viel zu vielen Faktoren abhängig und viel zu komplex ist.

Wenn man keine Gewichtsprobleme hat, muss man auch gar nicht wissen, was man für einen Bedarf hat.

Doch muss man wenn man Masse aufbauen will

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