Wiviel Kg schafft ihr oder mit wiviel Kg Trainiert ihr-NUR AN DIE FRAUEN!

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4 Antworten

kurzhanteln zw.4 u 6 kg je nach übung. langhantel drücken 20 kg. kniebeuge mit langhantel 30 kg. an den geräten ab 12,5 kg je nach übung u gerät.

ronaldinho15 05.10.2010, 13:54

Ich bin beeindruckt!

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Shirin2010 07.10.2010, 14:40
@ronaldinho15

Und wielange Trainerst du schon wenn ich Fragen darf-machst du's zum Fit bleiben,Hobby? Lg

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maleunam 07.10.2010, 20:31
@Shirin2010

na so viel ist das doch nicht...wenn ich mir da so manche männer anschau...die nehmen mind. das 3fache.... ich trainiere seit 1 jahr...um fit zu bleiben und als ausgleich zum pilates.

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Shirin2010 08.10.2010, 14:54
@maleunam

Also ich finde deine Gewichte total Ok Um fit zu bleiben reicht das ja auch vollkommen-ich mache es ja um Muskeln aufzubauen,deshalb auch mehr Gewicht,aber nachher zum Formen nehmen wir auch immer wenniger. Lg

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So nun geb ich mal meine eigenen ''WERTE''an,alle KG angaben sind bei 10 sauberen WH. Latzug zur Burst: 50-65Kg Latzug zum Nacken: 50-65Kg Mit engem Griff zur Brust:55-65Kg Vorgebeut Rudern inkl.Stange 40Kg Kreuzheben inkl.Stange 70Kg Einarmig Rudern:zwischen 16Kg-28Kg Freihantel pro seite

Bizeps je nach Übung zw:20-30Kg Trizeps je nach übung:20-35Kg Beinstrecker: 20-40Kg Beinpresse im Liegen : 80-110Kg Hackenschmidt: bis 25Kg (ich hasse diese Übung ;-) Schulterdrücken Machine: 20-50Kg Seitheben pro seite:8-14Kg Kniebeuge inkl.Stange :50-60Kg Beinbizeps liegend:20-35Kg Stehend:15-25Kg Nacken ziehen : 40-60Kg Bauch immer Schwer 3sätze zwischen : 40-70Kg Danach bis zum Brennen ohne

Der Erste Kg wert ist meisstens der Aufwärm Satz-der Zweite Kg wert das Max bei SAUBEREN 10Wiederholungen-würde auch mehr gehen aber mir ist meine Sicherheit lieber als noch mehr zu schaffen.

Trainiere seit : Jan.2008 im Bodybuilding Studio(kein Mc Fit oder sowas)

Lg

Bin zwar keine Frau, aber ich kann sagen, was die Frauen drücken/ ziehen. Latzug 35Kg, Bankdrücken 30Kg, Ausfallschritt 5Kg pro Hand.

Ich habe noch nie mit Gewichten an den Frauen trainiert.

frugivore 05.10.2010, 13:43

DDH = Dreifach Daumen Hoch !!!

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Shirin2010 05.10.2010, 13:43

Es war ja auch nicht die FRAGE ob du mit GEWICHTEN AN FRAUEN TRAINIERST ODER BZ. ES SCHONMAL GETAN HAST! ;-)

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FlyingTaxi 05.10.2010, 13:45
@Shirin2010

hey sorry, aber kannst du auch normal schreiben? Musst ja nicht gleich so ausrasten...

außerdem stehen da komische Dinge in deinen Tags.

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