Wisst ihr ein effektives beintraining?

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1 Antwort

Squats mit Zusatzlast

Lunges mit Zusatzlast

Step ups / Box walks mit Zusatzlast

Boxjumps

Seilspringen

Hockstrecksprünge

Gerne kannst Du auch im Kraftausdauerbereich trainieren.

Ich mache gern solche verrückte Sachen wie:

10 kg-Gewichtsweste anziehen

Jetzt nach Protokoll 30 s Belastung / 30 s Pause

1.000 Squats

Helferlein www.tabatatimer.com

Nach 65 Minuten war ich damit fertig und mein Puls bei 90 % HFmax.

Günter


Kommentar von ritschi720
20.09.2016, 19:40

Wenns geht ohne gewichte und könntest du sets und wiederholungen dazusagen bitte

Aber ansonsten Danke:)

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