Will abnehmen, aber ich nimm zu?!

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7 Antworten

Also. Du hast auf keinen Fall 1 Kilo über Nacht zu genommen. Keine Sorge, das ist kein Fett, denn um 1 Kilo Fett über Nacht zu zunehmen müsstest du 7000 Kalorien am Tag davor gegessen haben. Hast du natürlich nicht. Das ist bloß Wasser. Das Körpergewicht schwankt in der Regel immer zwischen 0,5-2 Kg, je nachdem wie viel man trinkt, was man im Magen hat, ob man auf der Toilette war. Sogar Wetterschwankungen haben auf sowas Einfluss. Aber du solltest wirklich keine Diät machen. Diäten sind der letzte Müll. Heißhungerattacken und Jojo Effekt sind vorprogrammiert. Stelle deine Ernährung um! 3 Hauptmahlzeiten, 2 Zwischenmahlzeiten pro Tag. Morgens:Vollkornbrot/Brötchen, Haferflocken, Ei, fettarme Milch, Obst. 1. Zwischenmahlzeit: große Portion Obst ( evtl. fettarmer Joghurt dazu ) oder Gemüse. Achtung: Bananen und Trauben nur in Maßen. Mittags: Pute/Huhn, großer Salat, evtl kleine Portion Reis oder eine gesunde Suppe. Zum Nachtisch: Obst 2.Zwischenmahlzeit: Gemüse. Richtig lecker und gesund: Avocados! Leicht würzen und bei richtig großem Hunger auf eine Scheibe Vollkornbrot legen. Abendessen: Salat, Gemüse, Ei, Schinken, Suppe. Was du magst hauptsache kein Obst, keine Kohlenhydrate ( Brot, Nudeln, Kartoffeln ) und kein Süßkram oder Tiefkühlzeug. Und ganz wichtig: Viel TRINKEN! Keine Cola, Fanta, Apferschorle etc. Nur Wasser und Tee ohne Zucker ( zur not Süßstoff oder ein Löffel Agavendicksaft) So nimmt man gesund ab und stellt nebenbei seine Ernährung um, ohne dass dem Körper Proteine und Vitamine fehlen.

Nicht täglich das Gewicht kontrollieren sondern wöchentlich! Das Gewicht unterliegt immer leichten Schwankungen :) Du schaffst das schon

Zuallerst solltest du dich nicht jeden Tag wiegen, dass ist dämlich.

Das kann auch mal schnell ein paar Kilo schwanken.

In deinem Alter solltest du abgesehen davon überhaupt keine Diät machen schon gar nicht so eine Schwachsinn wie die Master Cleanse Diät. Igitt.

  1. Die Diät wird von Ernährungswissenschaftlern kritisch beäugt und auch als gefährlich eingestuft.
  2. Der Jojo-Effekt ist vorprogrammiert.
  3. Die Wirkung ist nicht erwiesen.

Du isst einfach zu wenig. Du musst mehr essen sonst fällt dein Körper in den Hungerstoffwechsel und kämpft um jedes Gramm, dass er behalten kann.

Wie groß bist du denn?

Ich bin 162 cm gross.

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@MichaelaPernet

Ja für dein Alter hast du leichtes Übergewicht aber das ist ok. Mach dich da mal nicht verrückt.

So wie du abnimmst schadest du deinem Körper das ist einfach schlecht. Wenn dann lerne was über gesunde Ernährung und iss wieder mehr.

Wenn du so wenig isst wie jetzt fällt dein Körper in den Hungerstoffwechsel er versucht wo es nur geht Energie zu sparen.

Und mach neben dem Reiten auch ein Muskelaufbautraining. Mehr Muskeln = mehr Energieverbrauch.

Du bist erst 18. Viel wichtiger wäre dein Gewicht zu halten und zusätzlich Muskelaufbau zu betreiben. Das ist viel besser als zwanghaft abnehmen zu wollen.

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@MichaelaPernet

Noch etwas Frauen lagern natürlich bedingt während der Zeit der Periode mehr Wasser ein. Das kann zum Teil zu Schwankungen auf der Waage von bis zu 3kg kommen. Also mach dich da nicht verrückt.

Und auch wenn du Muskeltraining machst, kann es sein, dass du erstmal zunimmst.

Der BMI ist abgesehen darum umstritten, weil er für Menschen die von der Standardgröße abweiche oder auch für Menschen die viel Sport treiben oder mehr Muskeln haben einfach falsche Ergebnisse liefert. Ein Bodybuilder ist zum Beispiel nach BodyMassIndex extrem Übergewichtig obwohl er einen sehr geringen Körperfettanteil hat und fit ist.

Es wurde abgesehen festgestellt dass Menschen mit leichten Übergewicht, so wie du besser und länger leben als Menschen mit Normalgewicht.

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Am besten isst du morgens nur Knäckebrot mit Quark weil am morgen nen Salat ist schon sehr viel & nicht jeden Tag wiegen weil sonst stellst du deinen Erfolg nicht fest 1 - 2 mal die Woche reicht :)

& mittags kannst du ruhig normal essen & abends dann einen salat

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Dieten sind die dümmste Erfindung der Welt, du musst eine dauerhafte ernahrungsumstellung vorführen. Melde dich bei myfitnesspal.com an hab innerhalb von 2minaten 8kg abgenommen ohne zu hungern oder ohne sport

Wenn man zu wenig Kalorien zu sich nimmt, also z.B. zu wenig isst oder zuuu viel Sport treibt, dann kann es zu sowas kommen. Hunger dich nicht runter!

du hast also morgen so gut wie nichts, tagsübert nichts und abends fettiges gegessen und wuderst über ein kilo mehr? der körper lässt sich nicht austricksen, sobald er wieder essen bekommt, bunkert er

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