Wie/Was oft Trainieren?

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2 Antworten

Du wirst mit Sicherheit sichtbare Ergebnisse bekommen. Viel entscheidender ist aber, dass du ein gutes Fundament durch Grundübungen schaffst. Dazu gehören: Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge, Overheadpress, Squats, Dips. So Spielereien mit Isos wie bspw. SZ-Curls kann man ja auch machen. Auch die Intensität muss stimmen ;)

Ja. Du wirst durch jede körperliche Aktivität Ergebnisse sehen.

Wie Barteline schon geschrieben hat, die Grundlagen sind wichtig, vor allem, damit du schnell und effektiv zum Ziel kommst. Dein 3er Split hat den Nachteil, dass die Aufteilung nicht gut ist. Und das ein 3er Split erfordert, dass6x pro Woche trainiert wird - derzeit wird bei dir jede Muskelgruppe nur 1x pro Woche trainiert und das ist zu wenig.

Für dich wäre ein Grundlagentraining 3x pro Woche sinnvoller. Google mal nach WKM, FEM oder MASS green. Das wären die richtigen Pläne für dich. 

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