Wieviele übungen rücken?

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1 Antwort

Hi!

Mit dem Plan trainirst Du 0 deinen Unterrücken, bloss deinen Lat und Stiernacken aber niemals deinen Unterrücken, der gerade am wichtigsten ist, vorallem wenn Du Bauchmuskln hast/haben willst ohne deine Wirbelsäule zu schrotten.

Kommt eben auf das Gewicht an, bei extremen Gewicht mach nen 5*5, bei Körper ca. 25*3 und bei ganz bischen gewicht kannste 20*5 machen :D

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