Wieviele Sätze an Fitnessgeräten?

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1 Antwort

Für den Muskelaufbau sind die wdhs zu hoch....die meisten Muskelfasern werden bei 6-8 aktiviert....aber das ist ein sehr komplexes Thema und man kann viel darüber schreiben....aber für den Muskelaufbau würde ich dir, für den Anfang 3x 8-12 empfehlen :) 5x15 geh eher in Richtung Kraftausdauer:) Gewicht muss natürlich entsprechend eingestellt werden..:)

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