Wieviele Muskeln werden in 1 woche abgegbaut?

... komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Hallo,

Keine, eine Pause von einer Woche kann den Muskeln auch mal gut tun.
Und wenn man einmal Muskeln abbaut, werden die schnell wieder zurück sein wegen dem Muscle Memory Effekt. Aber in der Woche sollst du trotzdem auf deine Ernährung achten, du solltest evtl. mehr Eiweiss als sonst zu dir nehmen.

Lg

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Man sollte im Muskelaufbau grundsätzlich nach 6 bis 8 Wochen immer eine Woche Pause zur kompletten Regeneration einlegen und dabei ausgewogen ernähren. Wenn man dauerhaft trainiert, dient das nicht ausreichend der Regeneration und man erreicht das Gegenteil: Muskeln bilden sich zurück. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ich schätze genauso wenig, wie in einer Woche aufgebaut werden ;-)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Muskeln werden in so kurzer Zeit bestimmt nicht merklich, wenn überhaupt, abgebaut. Da würde ich mir keine Sorgen machen. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Also ein Muskel nutzt sich nach 48h kaumnutzung ab. Wie viel ist abhängig von deinem Organismus. Es heißt aber nicht das du in einer Woche in der du einfach nicht trainierst gleich athrophierst (abbaust).
Dein Körper braucht oft teilweise sogar 1 Woche um sich zu regenerieren nach einem Training.
Beweg dich einfach weiter und vor allem Versuch gut zu regenerieren :)
Liebe Grüße Dr A

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?