Wieviele Löffel creatin (creapur) darf ich einnehmen?

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2 Antworten

Du darfst so viel einnehmen wie du willst, der Körper kann aber nur max. (Wie schon genannt) 2-4g aufnehmen und verarbeiten.
Bei einer creatin Kur schlage ich dir jeden Tag Ca 3G vor, die du nach dem Training einnimmst. Am besten mit Traubensaft o. ä. . Da Traubensaft viel Fruchtzucker hat wird das creatin besser und schneller aufgenommen

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empfohlen wird 2-4 g und bei höher körperlichen Belastung kannst du auch auf 5g steigen

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Kommentar von AmurA44
17.01.2016, 11:14

Muss man das immer vor dem Training nehmen oder danach ?

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