Wieviele Kohlenhydrate darf man an Tag zu sich nehmen?

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7 Antworten

Du meinst sicher 2000 g Kohlenhydrate.

Man soll bei Kraftsport oder einer hohen körperlichen Belastung 3 Gramm Eiweiß pro Kilogramm zu sich nehmen, dass wäre bei 100 kg zum Beispiel 300 Gramm und genauso viele Kohlenhydrate nimmt man zu sich.

Ein Kohlenydrat = 4 kcal -> also 1200 kcal bei 300 Gramm Kohlenhydraten.

Du meinst wohl eher Kalorien- davon darf man 1300- 2000 kcal am Tag zu sich nehmen, je schwerer, älter und sportlicher du bist, desto mehr.

Du meinst doch sicher NICHT 200 Kohlenhydrate sondern 2000 kcal

schau dir das an fit-schluechtern.de/Angebot/Ernahrung/ernahrung.html

80% bis 90% komplexe kohlenhydrate sind gesund und möglich.

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