Wieviele Kalorien am Tag ohne Sport?

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3 Antworten

Also deim Gewicht ist super, du bist auch eher zu dünn! Iss ausreichend! Frühstück ist wichtig also zb vollkornbrot / semmeln mit käse, schinken, frischkäse
Obst und gemüse geht immer
Mittags ne normale portion
Abends rührei oder omelette mit brot oder reis und tomaten
Zwischendrin obst oder gemüse
Buttermilch, ayran, bisschen müsli/ Haferflocken, joghurt :) lg

Wenn du schon mit 14 1,90m bist mein Respekt! Naja ich finde du solltest eher zunehmen, siehst bestimmt richtig dünn aus so. Also gönn dir mal kalorienreiches essen ;)

du willst net wissen wieviel ich ess :) und nicht gerade gesundes

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