Wieviel Sport für 5 Kilo?

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4 Antworten

Ermittele Deinen Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz

https://jumk.de/bmi/grundumsatz.php


Selbst wenn Du 1000 Situps machst, ändert das nichts an diesen Werten oder für Dich begreiflich: Sport spielt eine Rolle, hier aber vor allen Dingen Ausdauersport, der allerdings auch erst nach mehr als 30 Minuten an das Gewicht geht.

Entscheidend ist, dass Du kalorienmäßig unter den Gesamtenergieumsatz kommst. Wer nicht total blöd ist, übertreibt es dabei nicht und bleibt maximal 10% unter diesem Wert, sonst hast Du ganz schnell den Jojo-Effekt.

Da Du offensichtlich null Ahnung von Ernährungsphysiologie hast, und Deine in mühevoller Kleinarbeit angefressene Junk-Food-Wampe mit einer Crash-Diät reduzieren willst, empfehle ich einen Blick auf die 10 Regeln der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/vollwertige-ernaehrung/10-regeln-der-dge/


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für ein Kilo musst du glaube 6000 Kalorien mehr verbrennen;) 5 Kilo wären dann also 30.000 Kalorien..Also du müsstest seeeehr viele Situps machen :D

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Wahrscheinlich so um die 250.000 Situps... viel Spaß XD 😂 Außerdem baust du eher Muskeln auf😂 Danach bist du dann Terminatorline und kannst Schwergewichtboxerin werden 😂

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Ist unterschiedlich

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