Wieviel schlaf braucht eine 13 jährige?

12 Antworten

Kenne ich zu gut. Jetzt wo ich fast 18 bin komme ich auch noch oft in diese Phase.

Das Problem ist halt dass der schlaf in der Nacht um ein vielfaches erholsamer ist als wenn du tagsüber schläfst. Da du aufgrund deines Schlafrhythmusses diese Erholung fehlt wirst du halt schnell wieder müde (in der Schule) . Auf Dauer macht das dein Körper allerdings nicht mit, und sogar deine Psyche kann drunter leiden.

Was mir meistens geholfen hat, war mich durch Verabredungen wach zu halten sodass ich abends gut schlafen konnte. Um 7 Uhr bin ich dann noch ins Fitness Studio gegangen, sodass ich nach dem duschen direkt ins bett gefallen bin.
^^

ist bei mir komplett umgekehrt, mein natürlicher rhythmus ist am tag zu schlafen, hatte ich schon immer, wenn ich versuche ihn umzudrehen geht es mir körperlich sehr schlecht. und ich schlafe auch teilweise in etappen, laut arzt kein problem 

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Bin 15  mir geht es fast genauso ich bin mir sicher dass das nicht so toll ist. Versuch nach der schule wach zu bleiben aber dafür Früher schlafen zu gehen. Ich schaff es selber nicht wie man sieht haha

Mit 13 Jahren solltest du laut Schlafforschung mindestens 9 Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.
Wenn du am Nachmittag schläfst, dann bist du wahrscheinlich am Abend noch nicht richtig müde. Trotzdem solltest du dann nicht bis mitten in der Nacht wach bleiben.

waas😯 ich bin 14 und schlafe meistens von 2-3 uhr bist 6:30 also ca. 4 Stunden

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Mittagsschlaf gewöhnt man sich ziemlich schnell an, ist aber total verkehrt.Gewöhne Dir das schnell ab. Je nach dem wann Du morgens aufstehen mußt, rechne 8 Std. zurück, zu der Zeit schlafen gehen.

8 Std. sind ausreichend für eine 13jährige.

Eigentlich ist es sogar sehr richtig.. Der 8std dauerschlaf ist nur dazu da um struktur in den tag zu bringen. Wenn du so gut durch den tag kommst und immer vital bist, dann kannst du nachmittags ruhig schlafen.
Normal sind so 8-9 stunden. Ggf +-1.
wenn du den schlaf aufteilst, dann macht das eigentlich nichts, außer dass du vllt nachmittags dann nicht mit freunden was machen kannst^^

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