Wieviel Milligramm Magnesium sollte man als täglich zu sich nehmen?

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5 Antworten

Wenn man gesund ist und sich gut ernährt sollte man überhaupt keine solche Sachen zu sich nehmen (müssen). Nachdem ich zweimal Leukämie hatte muss ich täglich 2-3 Tabletten Magnesium Verla zu mir nehmen, sonst werden meine Beine schnell krampfig.

Übrigens habe ich trotzdem keinen Durchfall.

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Also wenn man Magnesium in Form von Brausetabletten nimmt, sollte man meines Wissens pro Tag nur eine nehmen.Wenn du täglich eine nimmst verschwinden auch die Wadenkrämpfe (das ist zumindest meine Erfahrung)

Du solltest Magnesium aber immer in Verbindung mit Calcium nehmen, weil der Körper es sonst nicht verwerten kann.

Es gibt schon kombinierte Brausetabletten, frag doch mal in deiner Apotheke.

Magnesium hat vor allem Durchfall als Nebenwirkung.

Die Magnesiumdosis muss man schon selbst testen.

Am besten ist Magnesiumcitrat oder -hydrogencitrat, das man als 250g-Dose in der Apotheke kaufen kann.

In den üblichen Magnesiumpräparaten sind unter anderem auch Süßstoffe, die ebenfalls Durchfall verursachen können.

Hilfreich ist auch diese Seite: http://www.magnesiumhilfe.de

300mg pro Tag decken den Tagesbedarf. Nebenwirkungen habe ich persönlich noch keine gehabt. Ich bevorzuge übrigens Kautabletten.

"pro Tag" sollte nicht erscheinen!

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