Wieviel Liegestütze sollte ich am Tag machen,wenn ich an Bauch und Brust abnehmen will und an Armen Muskeln zunhemen will?

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3 Antworten

Hi,

so einfach ist das leider nicht, du kannst nicht nur an einer Stelle abnehmen, das musst du schon insgesamt tun.

Du wirst durch Liegestütze nicht nur Muskeln an den Armen, sondern auch an den Schultern und der Brust aufbauen. Ein so einseitiges training ist auch nicht empfehlenswert, du solltest verschiedene Übungen kombinieren und abwechseln.

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Hallo! 

Muskeln Arme : 

Durch Liegestütze trainierst Du hauptsächlich den Trizeps und die Brust.  Der Abstand der Hände bestimmt welche dieser Muskelgruppen mehr angeregt wird.  Kleiner Abstand - mehr Trizeps.

Aber Dein Arm hat 2 Seiten - für den Bizeps solltest Du Klimmzüge machen. 

Bauch und Brust abnehmen 

Liegestütze bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab.

Da ist Ausdauersport besser. Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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Du solltest auf jeden Fall konsequent ein paar machen, aber nicht zu viele...

Frage: Wenn Du am Bauch abnehmen willst, warum machst Du dann keine Sit-Ups?

LG ;)

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