Wieviel Kilos kann man in 3 Monaten abnehmen?

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7 Antworten

Hallo! Zunächst hast Du ein noch gutes Gewicht. Ich habe übrigens bei gleicher Größe 91 kg und niemand findet mich dick.

Soll ich mich beim Fitnessstudio anmelden?

Kannst Du geht aber auch ohne. Z. B. durch Joggen. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 14 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät, 30 Minuten verbrauchen schon über 250 kcal.

Starte vorsichtig. Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. 

Dein Fett schmilzt - und die Kondition explodiert.

Übrigens : Wenn Du Deine Beine zu dick findest - ich meine nicht. Bild.

Alles Gute.

Kraft - (Sport, abnehmen, Ernährung)
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Hi Melle19. 

Ich würde dir raten keine Radikaldiäten zu machen, sondern erstmal nur Süßigkeiten und Co. weglassen. 

Mit Sport kann man sehr viel erreichen. Du könntest dich im Fitnessstudio anmelden, allerdings ist das nicht unbedingt notwendig, denn viele Übungen kannst du auch zu Hause machen. Eine sehr gute Übung, bei der man übrigens fast 10x so viel Kalorien verliert wie beim Joggen ist Seilspringen. Ich weiß das ist typisch für Mädchen, aber nur durchs Hanteln stemmen purzeln die Kilos nicht. Bzw. viel langsamer. 

Also alles in allem würde ich dir eine fettarme Ernährung mit allen möglichen Sportarten empfehlen. Diese kannst du variieren, damit du nicht jeden Tag das Selbe machst und Spaß am Sport hast.

Ich hoffe, ich konnte dir helfen. Wenn du noch Fragen hast, beantworte ich sie dir gerne.

Mit freundlichen Grüßen xAlexx99

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Bei einem gesunden Kaloriendefizit um 500 Kcal (also 500 Kcal weniger als du benötigst), im Idealfall begleitend durch ein wenig Sport solltest du kurz vor Weihnachten wieder da sein, wo du am Anfang warst. Mit einen täglichem Kaloriendefizit von 500 Kcal nimmst du pro Woche gut 500 Gramm ab, was bis Weihnachten gut 7 Kilo entsprechen würde.

Sport solltest du den machen, der dir Spaß macht. Bei was anderen bleibt man eh nicht dabei. Sicher kannst du mal ein Probetraining im Studio machen und gucken ob dir das liegt. Wenn du aber lieber Joggen willst, Kraftübungen zuhause machen willst, Radfahren willst oder mit Freunden Fußball oder Basketball spielen willst, dann ist das auch alles in Ordnung.

Kraftübungen sind während einer Diät zwar immer toll, da sie dem Körper signalisieren, dass die Muskeln noch benötigt werden und dadurch vermehrt Fett abgebaut wird, wer aber nicht sonderlich viel Muskelmasse hatte, bei dem wird der Körper davon auch nicht viel wegschmeißen.

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Kommentar von Mrlle19
02.10.2016, 09:08

Ist ein Defizit von 500 kcal täglich nicht ungesund und kann zum Jo-Jo-Effekt führen? 

Lg 

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Low Carb + Kraftsport und 1-2 Ausdauer in der Woche. Maximal 1200 Kalorien zu dir nehmen. Da kann man sehr schnell abnehmen. 

Du hättest trotz der gebrochenen Hand Sport trieben können, ist einfach nur eine Ausrede. 

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Kommentar von deepshit
02.10.2016, 00:25

Wenn man keine Ahnung hat dann bitte nicht antworten

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Kommentar von apachy
02.10.2016, 07:49

Das würde ggf. zutreffen wenn er ein 9 jähriges Mädchen wäre. Für einen 15 jährigen Buben, der ein wenig Sport treibt wäre das aber absolut nicht ausreichend.

Sein Grundumsatz wird sich wahrscheinlich schon irgendwo um 1600 bis 1800 Kcal bewegen. Eine gesunde Abnahme würde wahrscheinlich je nach Sportpensum irgendwo zwischen 2000 und 2300 Kcal liegen.

Reduzieren kann man später immer noch wenn es nicht voran geht.

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Gesund? Drei bis sechs Kilo sind auf jeden Fall möglich. Fitnessstudio ist nicht wirklich nötig und eine Diät (Low Carb zum Beispiel) finde ich unnötig.

Bei weiteren Fragen kannst du mich gerne fragen

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Brauchst jetzt nicht ins Fitness studio gehen wegen den paar Kilos.Geh in der Woche ein paar mal Joggen und achte drauf das du nicht zu kalorienhaltig issts.Aber viel Cardio laufen ist wichtig.

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Habe mit Low Carb und täglichen SPort 10 Kilo in 2 Monaten geschafft

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