Wieviel Kg Hanteln und Sätze usw?

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1 Antwort

Ich habe mit zwei 3 Kg Hanteln angefangen. Am besten kaufst du dir welche, mit variablen Gewichten, also eine Stange, und zusätzliche Gewichte, die gibt es meist schon für enig Geld im Internet. Jeden Tag 20-30 Curls, und 2-3 Sätze, wenn du merkst, dass es zu leicht ist, dann erhöst du die Gewichte. Zusätzlich noch Übungen wie Liegestütze, Situps oder Crunches. Im Internet findest du eine große Auswahl an Übungen, wenn dir normale Curls zu langweilig werden. :) Und ganz wichtig: Mach Pausen, also nicht jeden Tag trainieren, denn Muskeln wachsen in Ruhephasen ;)

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