Wieviel Kg Bankdrücken/ Kreuzheben/ Bizeps Kurzhantel sind mit 16 Jahren in Ordnung, ohne das Wachstum zu beeinflussen oder die Gelenke kaputt zu machen?

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3 Antworten

Wenn du alles richtig machst also ausführung und so dann nimm soviel wie du gerade nocht schafst also den satz fertig bringst. Wenn du keinen sch*** baust beeinflusst dass das wachstum nicht.

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Nicht jeder ist gleich und viele bekommen beim Training mit schweren Gewichten schnell Gelenkprobleme.

Es hängt also allein von Deinem Körper ab.

Eine gute Aufwärmung sowie ggf. Bandagen helfen, Verletzungen vorzubeugen.

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Das kann man so nicht pauschal beantworten. Ich würde jedoch das Kreuzheben erstmal weglassen und später machen, könnte Probleme geben. Bankdrücken und alles andere sind in Ordnung wenn du nicht zu viel Gewicht nimmst und immer im WDH Bereich von 9-12 bist.

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