Wieviel kcal soll ich zu mir nehmen?
Jede Seite sagt was anderes, vlt kennt sich jemand aus und kann mit helfen , bin 13/w 168cm 52kg. Danke
3 Antworten
Hi,
natürlich sagt jeder was anderes, weil das auch bei jedem unterschiedlich ist.
Jeder Mensch verbraucht unterschiedlich viele kcal.
Man kann nur den Grundumsatz berechnen. Bei dir ist das:
BMI: 18.4 - bedeutet Normalgewicht
Grundumsatz: Der Grundumsatz beträgt 1.396 kcal pro Tag.
Normalgewicht: Das Normalgewicht liegt gerundet zwischen 45 kg und 65 kg.
Achte nicht auf eine Kalorienzahl! Das richtige Maß ist, so viel tun Essen bis du keinen Hunger mehr hast und dann aufzuhören. Versuch Naschereien zu meiden und esse gesund. Auch wenn dich diese Antwort vielleicht nicht zu Frieden stellt vertraue mir Kalorien zählen führt nur zu Problemen ist außerdem im Familienleben in deinem Alter schwer drauf zu achten.
Grüße Hannah
Wenn ich essen würde wenn ich Hunger hab würde ich 2.000,2.500zu mir nehmen , und ich will ja abnehmen und nicht zu
Das wäre auch Ideal. Du hat in deinem Jungen alter schon eine total gestörte Selbstwahrnehnung.
tja ich beweg mich nur zur Schule hin und wieder zurück, danach nichtmehr außer ich muss auf Klo oderso
ich hab nur eine einzige Freundin aber die lebt 600km weit weg weil die weggezogen ist, seitdem hatte ich nie eine Freundin , ja vlt schwimmen aber das ist und zu teuer, sonst gibt es hier nix
mindestens 2.000 kcal- 2500 kcal
Mit 13 sollte es dir zudem scheißegal sein wieviel Kalorien irgendwas hat und wieviel nicht.
Die Kinder haben heute immer früher einen an der Waffel.
Wenn das so wäre wär ich jetzt mega dünn da ich nur max. 1.500 zu mir nehmen aber ich versuche jetzt nur 1.200-1.300
iss soviel du magst. 1200 -1300 ist definitiv zu wenig. Lass dich bitte untersuchen.
kann nicht sein, das höchste was ne Seite gegeben hat war 1.600, das niedrigste war 1.300
Ja da geht es um Grundumsatz, um dich am Leben zu erhalten. Wenn du zur Schule gehst brauchst du schon mehr. Wenn du dich bewegst, denkst, redest.
Deswegen sollten Kinder bis 18 Internetverbot haben. obwohl es manche nicht mal bis dahin gelernt haben. Unbelievable.
Wenn das niedrigste 1300 war, warum möchtest du dann 1200 essen? Ess bitte mindestens 1400 kcal, wenn das Kalorienzählen unbedingt sein muss.
Wenn du weniger isst als dein Körper braucht, kannst du übrigens auch zunehmen, weil er dann auf Sparflamme umschaltet ;)
Meiner Meinung nach, bist du aber schon dünn genug.
Und wenn du mehr Gemüse / Obst und weniger Süßkram ist, brauchst du auch gar nicht auf Kalorien achten.
Wenn ich zur Schule gehe dann ess ich mega viel weil erstens gibt es da nur Buletten und Schnitzel, und meistens kauf ich mir später noch n muffin, und dann gibt's noch Mittag zuhause, dann ess ich nach dem Mittag noch was dann Abendessen um 0uhr ( wenn man spät isst nimmt man doch zu?) Und das ist dann doch zu viel oder?
Gibt es denn keine Möglichkeit Essen von zu Hause mitzunehmen? Täglich Buletten, Schnitzel und Muffin scheint mir nicht gesund? Egal ob du abnehmen willst oder nicht. Da fehlt eindeutig Grünzeug.
Durchs späte Essen nimmst du übrigens nicht zu. Das ist Blödsinn. Du solltest nur nicht unbedingt eine Tafel Schokolade vorm Schlafen gehen verdrücken ;)
theoretisch schon , aber ich kann nicht weil wenn ich in der Mensa esse darf ich in der Mensa sitzen und essen , aber sonst muss man nach draußen , aber ich hab keine Freunde und deswegen steh ich da nur so rum und dann sehen alle das ich allein bin , deswegen kauf ich mir immer was zu essen damit ich nicht auf den Hof muss, und bei 2-3 hofpausen muss ich natürlich auch viel kaufen
Du scheinst noch ganz andere Probleme als deine Ernährung zu haben. Bitte lass dir vom Schulpsychologen helfen.
Sind draußen so wenig Leute, dass das auffällt? Und hast du schon mal versucht Freunde in deiner Schule zu finden? Immer so ganz allein ist ja nicht das Wahre :(
Wenn du deine Kalorien unbedingt reduzieren willst, musst du sowieso zwangsläufig in den sauren Apfel beißen und mal ein oder zwei Pausen draußen stehen. Denn Schnitzel und Muffin sind
nicht unbedingt kalorienarm ;)
Wieso sollten dich alle deswegen hassen? Fehlst du aus guten Gründen oder schwänzt du? Haben sie es dir ins Gesicht gesagt oder denkst du das einfach nur?
Ich glaub kaum, das der Rest jeden Tag kommt und kein einziges Mal im Jahr fehlt.
Ich denke dein Hauptproblem ist nicht dein Körper (du bist definitiv dünn), sondern dass du keine Freunde hast. Du solltest ganz dringend mal mit jemandem in deinem Umfeld darüber sprechen.
Du merkst gar nicht das du in einem Teufelskreis gefangen bist, oder? Alleine kommst du da nicht raus.