Wieviel kann ich so in 2 wochen abnehmen bei einem guten stoffwechsel? Eure SCHÄTZUNGEN

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5 Antworten

mach nicht den gleichen Feer wie ich... ja nicht Hungern.. kannst dich dabei erkranken und wenn du wieder richtig isst; ist wlles wieder drauf .. ;) ess lieber ganz gesund alle 7 Tage in der Woche und mach Sport z.B 400 x Seilspringen und 100-200 situps pro Tag so hab ich 10 kilo abgenommen in 2 Monaten

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Kommentar von MelonenGirlxD
21.05.2012, 21:20

Ich habe schonmal mit eienr Diät 15 kilo abgenommen und bis heute nicht wieder drauf obwohl ich dann wieder in meine alten essgewohnheiten rein bin aber ich habe kein gramm zugenommen gottseidnak :)

ich fing mit der diät an da war ich 12 aber da war ich ca. 155 klein und wog auch 79 kilo und das war ja mal viel zu viel und ich mag aber nicht 7 tage pro Woche essen da es am Mittwoch bei mir Spaghetti gibt und ich hasse Spagehtti und bin zu faul um mir was zu machen ist also mein erster fastentag und ja ich bin wirklich zu faul mir was zu kochen und nein spaghetti kann man nicht als not essen also mir schmecken die nicht so gut.

Ich hasse Seilspringen und fahre lieber jeden tag 10 km Fahrrad und walke/jogge jeden tag 3 km und das walken/joggen deswegen denn ich hab noch nich so die ausdauer für die 3 km aber es ist eben eine große runde.

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Und wie alt bist du? Mitten im Wachstum? Dann ist dein Wunsch Gift für dich.

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Kommentar von MelonenGirlxD
21.05.2012, 21:10

Lese bitte mal Zeile 13 da steht mein alter xD

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Du musst schon etwas mehr als deinen Grundumsatz essen... dein Körper baut sonst durchaus auch Muskeln ab, wenn er zu wenig Nährstoffe bekommt und v.a. bist du dann beim Sport nicht leistungsfähig genug.

Lass das Kalorienzählen und lass den Fastentag sein, das ist beides völlig unnötig. Wichtig ist eine gesunde Ernährung und wie gesagt trotzdem ausreichend Kalorien und es ist auch wichtig alle Nährstoffe, also Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette zu bekommen. Gesunde Fette sind wichtig, z.B. aus Nüssen (nicht viele, aber eine handvoll täglich sind ok), lasse lieber ungesunde Fette aus tierischen Produkten wie Wurst und Käse weg. Bevorzuge ebenfalls pflanzliche Eiweiße aus Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse, Fleisch/Fisch/Wurst sollte es in der Woche max. 300-600 g geben.

Hier eine Ernährungspyramide, Gemüse bildet die Basis, sollte also am meisten verzehrt werden: http://www.drfuhrman.com/images/foodpyramid/foodpyramid-large.png

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Kommentar von MelonenGirlxD
21.05.2012, 21:16

ich hab mehr energie als hier manche denken xD in der Schule spinn ich nur rum ( meine bf auch xD ) und tja daheim mache ich noch Sport und meistens habe ich nach der Schule wenn ich heim komme ( ca. 16.10 uhr ) keine lust mehr viel zu essen und esse nur einen snack und bis nachmittags habe ich meist nur 2 scheiben brot gegessen wenn überhaupt.

Doch das ist nötig!!!! Sorry für die Ausrufezeichen xD

Ich hasse Nüsse und daher esse ich auch keine nicht wegen den kalorien sie shcmecken mir einfach nicht so.

Ich esse eh keine Wurst und kein Käse und esse sehr wenig Fleisch ( bin kein fleischfan mehr sogar beim grillen ist mir gemüse lieber als fleisch xD ).

ich esse jede Woche ca. 1-3 Salatköpfe mit essig öl dressing gaaaaaaanz selten aber auch mal joghurt dressing aber nur zu besonderen Anlässen. Wie man sieht leibe ich Salat xD

So viel Fleisch/Wurst/Käse esse ich eh nicht ich komme nichtmal auf 300 gramm xD

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a) normales abnehmen ist ca.1 kg pro woche

b) generell gilt: ausgewogene, kalorienarme ernährung, viel trinken und viel bewegung radeln,spazierengehen und schwimmen) reichen schon aus (anstrengung ist NICHT nötig!) sind der schlüssel fürs abnehmen hier findest du weitere antworten:
http://www.gutefrage.net/tipp/ratschlaege-fuers-abnehmen denk dran: du bist noch im wachstum.da kann sich noch vieles von selbst ändern.also mach langsam!!

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Also in 2 wochen maximal 2kg. Zumindest wenn du nicht hungern willst.

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