Wieviel fett und kcal sollte ein 14 jähriger junge am tag zu sich nehmen

3 Antworten

Es hängt schon von deiner Körpergröße, Gewicht und Körperfett ab. Je mehr Muskeln du hast desto mehr verbraucht der Körper. Dazu kommt dass du im Wachstum bist und ne Extraportion brauchst. Pauschal kann man da nichts sagen, bist du dick -> iss weniger oder mach mehr Sport, bist du dünn -> iss mehr.

Es gibt keinen RIchtwert, da du noch im Wachstum bist. Manche wachsen früher und manche später je nach dem brachst du nahrung. Am besten solltest du immer essen wenn du hunger hast, wenn du wärend das wachstums nicht genug nahrung hast, wirst du das als Erwachsener spüren.

BMI und solche Tabellen bringen erst etwas wenn man ausgewachsen ist und das ist man mit 25.

Da gibt es keinen Richtwert. Du merkst ja ob du übergewichtig oder untergewichtig bist. Wenn nicht empfehle ich dir einen BMI Rechner. Einfach mal googln.

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