Wieviel Eiweiß geht nach dem training in den/die Muskeln?

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3 Antworten

Das lässt sich nicht einfach berechnen. Auf jeden Fall solltest Du da allen Werbeaussagen misstrauen. Die Hersteller wollen nur Dein Geld.

Hallo! Meistens rauscht es durch den Körper und wird ausgeschieden - nicht ohne vorher die Nieren zu belasten. philognosie.net sagt : 

Eine Zufuhr von 0,8 g/kg reicht auch für die Bedarfsdeckung von Kraftsportlern aus. Die Muskelmasse kann bei vermehrter sportlicher Aktivität innerhalb eines Jahres um etwa 2 kg vergrößert werden. Um hierfür über ausreichend Bausubstanz zu verfügen, ist der tägliche Proteinbedarf nur minimal erhöht (+0,03 g/kg Körpergewicht). Dies bedeutet, dass der tägliche Bedarf eines 80 kg-Sportlers nur um 2 g auf 66 g Protein steigt. Eine normale Mischkost deckt auch diesen Bedarf problemlos ab.

Ich wünsche Dir alles Gute.

nix!

es ist totaler blödsinn direkt nach dem pumpen eiweiss trinken zu müssen.

nach dem training brauch der körper energie in form von kohlenhydraten....Ihr ganzen unwissenend menschen, Ihr informiert euch immer welches das tollste proteinpulver, respektive supplement sein soll....anstatt mal den menschlichen körper zu erforschen!

der besitzt nämlich den sogenannten aminosäurepool,Aimonosäurereserven sind das. und da man mit ausgewogener ernährung immer protein zu sich nimmt, wird dieser speicher gefüllt.

ALLE supplemente sind rausgeschmissenes geld! kapiert das endlich!

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