Wieviel Eiweiß bei 85 kg?

Wieviel Eiweiß sollte ich zu mir nehmen? Ich wiege 85kg und gehe 4-5 in der Woche zum Sport, ich mache kraftsport

Answer 1

[DayX19]

Mindestens 170g ,besser wären 250g.

Gruß DayX19

Woher ich das weiß: Eigene Erfahrung – Viele Jahre Kraftsport-Erfahrung (Training und Ernährung)

Answer 2

[per48a]

Faustregel: Körpergröße in cm -> Proteinmenge in g

Answer 3

[Caplata]

Hi,

Man sagt so: 1,6 bis 2,2 Gramm pro Körpergewicht. Das variiert ja auch gerne mal~

Aber da du aktiv und mehrmals die Woche Kraftsport betreibst, kannst du gerne bis 3g pro Körpergewicht hoch.

Vorausgesetzt, du bist gesund :)