WIeviel Creatin während Creatin kur

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2 Antworten

Hallo Mr unbekannt!

Creatin : Einnahme : Morgens mit lauwarmem Wasser oder Traubensaft.

  • Risiko : Auch Creatin ist nicht gänzlich ungefährlich. Zwar ist lt. der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit eine tägliche Aufnahme von 3 gr. Creatin unbedenklich - aber wer gibt sich schon mit dieser Menge zufrieden. Es ist nun einmal bei allen Supplements im Kraftaufbau so : Je wirksamer und je größer die Menge, desto größer das Risiko. Ich gehe davon aus - kein Risiko bis 5 gr täglich.

  • Wirkung : Durch Creatin wird Wasser in Muskeln ( Übrigens auch im Herzmuskel) eingelagert. Diese können so größer und stärker werden.

  • Nachhaltigkeit : Alle muskulären Veränderungen durch Creatin sind komplett reversibel. Was aufgebaut wurde, baut sich wieder ab.

  • Anfänger : Creatin braucht einen großen, trainierten Muskel. Ist also eigentlich für Anfänger nicht geeignet. Muscle-Corps sagt auch noch dazu :

    Stellt man sich die Frage ob Creatin für Trainingsneulinge Sinn macht, so muss man diese nahezu fast uneingeschränkt mit ‘Nein’ beantworten. Grund: Neulinge benötigen keine wahnsinnig hohen Trainingsreize, ihr Funktionszustand ist relativ gering. Warum dann jetzt schon Potential verschenken? Verständlich ist im Vergleich hierzu die Überlegung eines Fortgeschrittenen nach 5 Jahren des sinnvollen Trainings und gerade an einem Leistungstief angekommen, einmal auf eine Creatinsupplementierung zurückzugreifen.

Ich wünsche Dir eine schöne und Stress arme Woche.

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vergiss die Aufladephase, dass einzige, was die bewirkt ist, dass deine Dose schneller leer ist und du schneller wieder neues kaufen musst. Du kannst es auch als Dauersupplementierung verwenden, hat mMn keinen Nachteil.

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Kommentar von MrUnbekannt1114
24.05.2012, 17:55

hm okay, aber Dauersupplementierung heißt doch gleich das man weniger pro/tag einnimmt und somit nicht so schnelle steigerung?

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