Wisst ihr wie man in 4 Wochen 2-3 Kg abnehmen kann? Ich kann wegen Knieproblemen nicht rennen, und bin kein Gemüse-Fan. Hat jemand Tipps?

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10 Antworten

Also wenn du 7 Tage lang 150 g Kohlenhydrate ist dan nimmst du schon in einer Woche 1-3 kg ab ich hab1,5 kg abgenommen und man hungert nicht mal

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1 MOnat, 2 Kilo. Das ist realistisch wenn man übergewichtig ist.

Gemüse ist kein muss. Man kann sich auch so "abnehmgeeignet" ernähren. Und als Sport könntest du zum Beispiel schwimmen.

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Nach 18 Uhr nichts essen. Nur Wasser trinken und davon viel, das stillt den Appetit. Vermeide Kohlenhydrate, dh Weißbrot, Nudeln, Reis etc. Cardiotraining, falls möglich wegen deinem Knie, würde auf jeden Fall helfen. Keine Süßigkeiten, Chips, Kuchen und sowas essen. Falls du trz was zum knabbern brauchst kannst du ein Apfel essen oder so. Beweg dich viel und sitz nicht so oft auf der Couch rum. Du könntest, immer wenn du aufs Klos musst 10 Sit ups machen. Lass am besten immer ca 4 Std zwischen den Mahlzeiten Zeit wo du nichts isst. Du könntest dein Stoffwechsel antreiben indem du scharfe Sachen isst. Mehr fällt mir gerade nicht ein aber dadurch hab ich auf jeden Fall abgenommen. 

Viel Glück!

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Kommentar von SaraxChampion
06.12.2015, 00:06

merci wie lange hast du gebrauhc und wie viel hast du abgenommen

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Hallo, 

also mir hat es immer gut getan abends keine Kohlenhydrate zu essen und darauf zu achten wenig süßigkeiten zu essen, wenn du abends Hunger bekommst einfach Tee oder wasser trinken und auf genügend schlaf achten.

Lg 

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Kommentar von SaraxChampion
05.12.2015, 22:47

Meinst du das hilft?

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Immer diese Ausreden ...

also erstmal die komplette ernährung so umstellen dass es gesund ist .. wasser trinken .. kein zucker .. morgens ein wenig obst .. viel eiweiß.. abends eher gemüse ... gesunde fette .. KEINE diät .. und spoooooort :) 

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Kommentar von SaraxChampion
05.12.2015, 16:34

Merci ... Was Sprt angehet ich spiele fussball

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Die beste Möglichkeit ist wirklich, die Kohlenhydrate zu beschränken. Dadurch nimmt man am besten ab.

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Viel trinken,sit-ups machen und viel Sport das das Knie entlastet ,Obst und gesund essen

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Kommentar von SaraxChampion
05.12.2015, 16:32

Kann zwar kein Knie gar nicht biegen aber Danke.:)

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Kommentar von Singlovedream
05.12.2015, 16:32

Wie alt bist du?

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Kommentar von Singlovedream
05.12.2015, 16:37

Oha😳 Aber das geht auch auf ob das weißt du oder?😂

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Also es gibt zwei möglichkeiten 1 Ich würde sagen esse von den 24 Stunden am Tag 8 Stunden und die restlichen 16 Stunden fastest du einfach

2 Esse entweder sehr viel Obst oder du nimmst nicht mehr als 1200 Kalorien am Tag. Und nicht vergessen sehr viel WASSER trinken

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Kommentar von PlavoSrce
05.12.2015, 16:32

Fail 

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Bewusster Essen. Und zum Salat keine Cola...

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Kommentar von SaraxChampion
05.12.2015, 16:33

XD Ich trink fast nie Cola

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Ernährung ist 70 %

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Kommentar von NoHopeForThis
28.05.2016, 21:51

Nein Ernährung 30% ;) Sport und so 70 :)

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