Wieso nehme ich so schlecht ab (M, 17)?

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4 Antworten

Hi!

Hast du in den vergangenen sechs Monaten, vor allem ganz am Anfang deine Lebensgewohnheiten verändert? Hast du mit Fußball und Badminton aufgehört oder hast du begonnen, dich ungesünder zu ernähren? Sowas kann natürlich immer zur Folge haben, dass man zunimmt. Aber da du ja seit deiner Gewichtszunahme auf deine Ernährung achtest, denke ich nicht, dass hier das Problem liegt.

Warte mal deine Schilddrüsenuntersuchung ab. Tatsächlich kann eine Schilddrüsenunterfunktion plötzlich auftreten und dann deinen Stoffwechsel so beeinflussen, dass du die Nahrung, die du aufnimmst, anders verwertest als vorher, nämlich so, dass du zunimmst.

Wenn aus medizinischer Sicht alles abgeklärt ist und deine Ärzte keinen Grund für deine Zunahme finden, würde ich sagen: Die Genetik macht's. Es ist gut möglich, dass dein Körper im Laufe des Wachstums seine Art, Nahrung zu verwerten, verändert. Ich hör meine Eltern oft sagen "So wie du konnte ich früher auch essen, wenn ich heute dies und jenes essen würde, wäre ich längst dick!"

Wenn du also gesund bist, kannst du natürlich mit einer Ernährungsumstellung und ggf. Kraftsport abnehmen. Achte in dem Fall auf ein Kaloriendefizit - du musst deinem Körper weniger Energie zuführen, als er verbraucht - die ihm fehlende Energie nimmt er sich dann aus den Fettreserven. Um dafür zu sorgen, dass er auch wirklich ans Fett und nicht an die Muskeln geht, ist es sinnvoll, Krafttraining zu betreiben. Du solltest deinen Muskeln durch intensives Training zeigen, dass sie gebraucht werden und sich nicht zwecks Energiegewinnung abbauen dürfen.

Soweit die Grundlagen zum Abnehmen. Aber wie gesagt: Warte erstmal alle Untersuchungen von deinem Arzt ab! In jedem Fall hat das, was er dir sagt, Vorrang. 

Viel Erfolg!

Hallo! Sicherlich haben nicht viele den Text komplett gelesen- 

Du nimmst mehr Kalorien auf als Du verbrennst und das ist das Problem..

Einen dauerhaften Erfolg hast Du nur mit dem richtigen und auch effektiv gemachten Sport bei wenn dann nachhaltig umgestellter Ernährung. 

Schwimmen ist in dem Fall nicht geeignet - auf Wunsch erläutere ich das auch noch.Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 14 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät,das ist der Weg.

Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. 

Ideal ist wenn man dazu noch etwas Krafttraining macht, alles Gute.

hey! ich weiß ja nicht, wie genau du dich ernährst, aber gesunde ernährung und sport ist das a & o wenn man abnehmen moechte. also, was du geschrieben hast, dass du süße sachen & getränke weglässt ist schonmal sehr gut. Viel obst, viel gemüse, viel wasser. gesunde(!!) kohlenhydrate und fette dürfen halt auch nicht fehlen (nüsse, haferflocken, hülsenfrüchte, reis etc) und ansonsten halt, mehr kalorien verbrennen als du zu dir nimmst. du kannst dir im internet deinen täglichen kalorienbedarf ausrechnen und dann gucken, dass du weniger isst als du verbrauchst bzw halt soviel isst, wie dein bedarf ist, dann aber jeden tag sport machst oder so...

allerdings finde ich es komisch, dass die ärzte nichts finden, weil nach dem was du hier schreibst klingt das für mich echt so, als müsste das irgendwelche medizinischen ursachen haben. Leider kenne ich mich da nicht genug aus um irgendeine mögliche ursache zu wissen :/ 

Also wenn du dich nicht nur von Burgern, Pizza, Döner, Süssigkeiten und Cola ernährst und dich ausreichend bewegst wundert mich deine Gewichtszunahme irgendwie zumal du mit 17 eine Fettverbrennung wie ein "Porsche" haben müsstest. Eigentlich kann das denn nur etwas mit deinem Stoffwechsel zu tun haben und dort würde ich dann die Schilddrüse im Verdacht haben. Mein Tipp: Noch einen zweiten Arzt konsultieren, auch die machen Fehler.L.G.

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