Wieso nehme ich nicht mehr zu, trotz regelmäßigen Kraftsport und angemessener Ernährung!?

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4 Antworten

Man baut als nornaler Athlet 0,2kg (als Anfänger bis 0,4kg) Muskelmasse pro Monat auf. Zuzüglich größerer Glykogenspeicher (Wasser im Gewebe) ist eine Gewichtszunahme von ~0,4-0,6kg pro Monat drin. Also erstmal herzlichen Glückwunsch du hast mindestens 5kg Fett angefressen in den letzten 2 Monaten. Ohne Angaben zum Training oder mehr infos zu deiner Ernährung kann man dir übrigens nicht konkret helfen. Lies dich am besten mal gründlich auf Team Andro ein und stell deine frage dann konkreter mit den nötigen infos.

Wahrscheinlich hast Du dabei nicht berücksichtigt dass durch Muskelaufbau auch der Grundumdatz sowie der Gesamtumsatz bzw. Gesamtenergiebedarf steigt.


Sei froh mit deinem Gewicht. Das ist ideal.

Wenn du älter wirst kannst du nur davon träumen, dann bist du dick und fett.

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