Wieso kann ich nicht abnehmen, was mache ich falsch?

... komplette Frage anzeigen

7 Antworten

Wenn sich Kraft und Ausdauersport ausgleichen, wirst Du nicht abnehmen. Versuch im Fitness-Studio mehr Ausdauer zu machen und 1 x Gesamtkörpertraining. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hab gedult! :)
Respekt dass du des durchziehst mit dem sport!
mach so weiter und normalerweise müsstest du noch relativ am anfang merken, dass dein bauch langsam flacher wird also nicht mehr aufgebläht und so.
Dann musst du es einfach paar wochen durchziehen und dann sieht man auch langsam einen unterschied :)
Sonst kannst du ja noch versuchen dass du abends wenig kohlenhydrahte isst :)
Halte durch!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Um abzunehmen muss deine Kcal-Zufuhr geringer sein als dein Verbrauch. Das was du hier beschreibst ( mehr Kcal als notwendig) ist für den Muskelaufbau geeignet.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von Kaninchensprung
15.01.2017, 20:04

Ich habe doch in der Frage geschrieben, dass meine Kcal-Zufuhr UNTER dem Kcal-Verbrauch liegt...

0

Sagst du mal, wie alt, wie groß und wie schwer du bist?

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Ganz easy:

Weniger essen als sonnst, ca. 300 Kcal weniger (aber nicht unter 1200 Kcal gehen)

und Ausdauersport ( joggen, fahrradfahren, Fußballspielen )

und versuche fette zu vermeiden 

Viel Glück :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

1 Kilo Fett hat 9000 Kalorien, die musst du erstmal einsparen.

Schreib doch mal hier so, was du so den Tag über isst.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von TravelBoy23
16.01.2017, 19:15

Jep genauso ist das.  Rechnest auch die Kalorien der Getränke mit?

Von nichts kommt nichts und hättest Du nicht zu viel gefuttert hättest Du keinen Speckbauch.

Selbst wenn Du jetzt z.B. 200kcal drunter liegst dauert es dann z.B.  ein Monat bis ein Kilo Fett abgebaut ist.   Wenn Du die Fettspeicher aber z.B. am Wochenende (abends ein milchsahke und Pocorn im Kino)  wieder auffüllst  tut sich nichts.  Damit kannst Du an einem Tag alles was Du in der Woche da rausgeholt hast wieder ansetzen....

0

Versuche ich auch aber nix hilft bin 13/m 1.57 groß und wiege ca 72kg

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?