Wieso kann ich Nachts nicht einschlafen?

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3 Antworten

Es gibt viele Faktoren die einem nicht schlafen lassen. Sei es zu viel Arbeit, zu viel Stress im Leben (ohne dass dir dies bewusst ist), das Wetter, etc.


Meine Tipps die helfen können:

- Schaue vor dem Schlafen gehen kein TV mehr und benutze vor dem Schlafen gehen und während du im Bett liegst dein Handy nicht, diese führen nur dazu dass du deine Gedanken nicht abschalten kannst

- manchmal hilft ein Glas Milch bevor man sich ins Bett legt

- geh jeden Tag immer zur selben Zeit ins Bett. So kannst du einen Schlafrhythmus entwickeln

- versuche deinen Sport den du treibst auf den Abend zu verschieben, so ist dein Körper, wenn du dich ins Bett legst, ausgepowert


Vielleicht hilft dir irgendetwas davon. 

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Hay,schreib Deine ganzen Gedanken auf einen Zettel und lüfte dabei dein Zimmer und danach lies und trinke Wasser,danach atme drei Sekunden tief ein,5Sekunden Luft anhalten und 7 Sekunden langsam ausatmen. Glaube mir das hilft garantiert!!!!

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Du könntest Melatoninmangel haben.

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