Wielviel Kalorien darf ein Mädchen die 13 Jahre alt ist am Tag zu sich nehmen?

6 Antworten

hallo!

Hier ein link zu einem kalorienrechner:

https://www.rockanutrition.de/pages/kalorienrechner

allerdings kommt es nicht immer auf das gewicht an, ob man zu viel wiegt. muskeln wiegen z. B. mehr als fett!

solltest du wirklich abnehmen wollen, kann ich dir empfehlen, viel gemüse zu essen, auf vollkornprodukte zurückzugreifen und auch sport zu treiben. zwar hat die ernährung 70 - 80 % einfluss auf die gewichtsabnahme, aber sport gehört zu einer dauerhaften gewichtsabnahme und einem gesunden lebensstil dazu :)

ein freund ist allerdings ein totaler sportmuffel und hat mit einem 10-wochen-low-carb-programm 10 kilo abgenommen und hält sein gewicht seitdem. ich hab das auch schon mal ausprobiert, aber auf die dauer wär das nix für mich komplett auf kohlenhydrate (auch obst!) zu verzichten und stattdessen massenweise fleisch und eier zu essen! außerdem ist eine gewichtsabnahme auf andere weise wesentlich gesünder!

Vielen Dank werde ich ausprobieren 

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Aber der Junge mag dich dann doch nur wegen deinem Aussehen..
Wenn er dich mögen sollte, soll er dich so akzeptieren wie du bist :)

Aber nochmal zur Frage: Es kommt nicht immer auf die Kalorien an. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung und Sport, bringen dich näher zu deinem Ziel. Iss morgens wie ein Kaiser und Abends wie ein Bettler. Ohne Sport wird das aber auch schwierig. Du kannst dir die App "Seven" herunterladen, da machst du am Tag nur 7 Minuten Sport. Ist ein bisschen anstrengend aber mit der Zeit nicht mehr.
Abnehmen solltest du aber langsam und durchdacht, denn Diäten bringen nichts.

Eigentlich musst du dir mit deinem Alter keine Sorgen um dein Gewicht machen und lieber ein Eis essen ;)

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