Wielange dauert die "Ruhepause" in Bezug auf Muskelaufbau?

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4 Antworten

Darf man in der ruhepause weiteren Sport machen ohne den muskelaufbau zu erniedrigen?

Andere Muskelgruppen (sofern du die Trainingseinheiten entsprechend aufgeteilt hast) und kein intensives Training. ZB bietet sich ein Ausdauersport (Joggen) an, aber da jetzt nicht 30km laufen :P

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kommt auf die intensivität des trainings an und die belastung bzw. Erschöpfung der muskeln mind. 1tag vllt 2

Wenn du intensiv trainierst solltest du das HÖCHSTENS alle 2 Tage machen

Die Muskeln brauchen 1-2 Tage Pause. In dieser Zeit erfolgt die Regeneration, die Anpassung und der Aufbau. In dieser Zeit sollte kein Training erfolgen.

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