Wieder mit dem Sport anfangen. Trainingsrückstand aufholen?
Ich habe 12 jahre Sport gemacht, d. h. getanzt. vor 4 jahren habe ich dann aufgehört. warum? weil ich blöd war -,- pupertät und so, keine lust mehr... seit dem bin ich natürlich total ungelenkig geworden, habe keine Kondition mehr, vieles bestimmt verlernt und dazu noch 10kg zugenommen. wenn ich ans tanzen denke, könnte ich heulen. ich möchte unbedingt wieder anfangen, es tut so weh, dass ich es vielleicht nicht mehr kann. glaubt ihr, dass ich innerhalb von 5-6 Monaten, wenn ich jeden tag fleißig trainiere und Diät mache, wieder anfangen kann. ich war früher eine der besten, bei den jüngeren. wie es jetzt aussehen würde weiß ich nicht.
soll ich es versuchen? ich vermisse es so :(
6 Antworten
Natürlich geht das.
Aber du solltest dich nicht selbst unter Druck setzen und es langsam angehen lassen, denn man kann nichts erzwingen.
Eine Diät solltest du nicht machen.
Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper im Wachstum alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.
Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.
Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab.
Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche.
Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.
Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann.
Abnehmen kann man nur mit der richtige Ernährung und unterstützend Sport.
Allerdings sucht sich der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.
Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.
Wie alt, groß und schwer bist du denn?
Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt.
LG Pummelweib :-)
Auf jeden fall versuchen, wieder reinzukommen und auch außerhalb des Trainings selbstständig trainieren
Jetzt fang an!
Hallo! Du fängst einfach möglichst unbefangen an. Es gibt sicher viele die da in Deinem Alter ganz neu einsteigen und die haben es wesentlich schwerer. Dein Körper wird sich schnell erinnern es gibt auch Automatismen die der Körper nicht verlernt. Dazu gehört auch das Gefühl der Körperspannung und jeder der mal intensiv getanzt hat weiß wie wichtig das ist.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Gibt Dir ein Jahr dafür, die golden Bewegungszeit ist im Alter von 9 Jahren, danach muss man ordentlich dran arbeiten. Mach noch zusätzlich 1 bis 2 x Yoga und arbeite zusätzlich 2 x in der Woche die Trainingsstunde nach.