Wieder in den Schlafrythmus kommen wie schaffe ich es am besten?

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4 Antworten

Geh so ins Bett wie du für deine Ausbildung gehen wirst, und höre Entspannungs-Musik. (Youtube "Mentales Training" "Entspannung" oder "Hypnose" zum Schlafen) so solltest du einschlafen können. Und dann in den nächsten Tagen immer dasselbe tun, bis zu deinem Ausbildungs-Start kriegst du das hin! ;-)

 (finde dieses Video super...)

Egal wann du eingeschlafen bist. So früh aufstehen wie du für deine Ausbildung aufstehen muß. Den ganzen Tag über wachbleiben und dich bewegen. Dann kannst du abends auch einschlafen. Jetzt schon damit anfangen.

Also ich habe das Problem oft nach dem Urlaub .... Und dann bleibe ich immer ein Tag wach also schlafe garnich um dann am nächsten Tag gegen 22 Uhr ins bett zu kommen (muss gegen 4 Uhr aufstehen) Das klappt relativ gut :)

jeden tag früh aufstehen und den ganzen tag aktiv sein! kein mittagschlaf/ausruhen. verausgabe dich damit du abends müde bist.

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