Wie wird man schneller mit Sprints?

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4 Antworten

Hallo! Du meinst jetzt beim Fußball?? Du willst den Sprint  / ntritt trainieren. Viele meinen das geht sogar durch Joggen und schon sind wir neben der Spur. 

Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.

 Du solltest einfach immer wieder den Sprint trainieren, dabei mit kurzen Strecken  variieren. Isoliert auch immer wieder den Start üben. Und Sprünge aus dem Stand. Jeweils die Beine leicht abknicken, hoch springen, wiederholen.

 Ausdauer wie beim Joggen benötigt man für den Sprint nicht. Es  ist die Dynamik die Du brauchst - Schnelligkeitsausdauer, nicht normale Ausdauer. 

 Schnelligkeitsausdauer ist  die Fähigkeit die Maximalgeschwindigkeit möglichst lange  halten zu können und darauf kannst Du schon trainieren.

 Z. B. durch kurze Sprints gegen einen Widerstand wie Sand, einen Hang, im Wasser oder an einem gespannten Seil hängend. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Mach aber nicht nur Ausdauerlauf ,da der Muskel zwei Arten hat, der Sprinter Muskel und der Ausdauermuskel. Der Sprintmuskel kann zu einem Audauermuskel trainiert werden ,aber nicht andersherum.

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Ausdauer trainieren und auf Zeit eine bestimmte Strecke laufen und immer mal langsam und schnell dann ganz schnell im Wechsel laufen bzw. sprinten.

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Versuch mal so ein bisschen auf Zehnspitzen zu laufen, das bringt es echt, da man weniger Kraft mit dem abstoßen verbraucht

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