wie wieder normal essen?

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3 Antworten

Wenn, dann wirst du höchstens ein oder zwei Kilo zunehmen und die dann langsam wieder abnehmen, sobald dein Stoffwechsel wieder hergestellt ist. Sollte nicht mehr als 2 oder 3 Wochen dauern und wird keiner bemerken, keine Sorge - langanhaltende Schäden gibts nicht. Iss jetzt aber wieder normal, das ist wichtig!

Morgens sollst du immer am meisten essen. Wichtig sind am Frühstück: Ballaststoffe(Brot, Tost, Haferflocken), Vitamine(O-saft, Marmelade, Obst) und Calcium( Milch oder Joghurt). Mittagessen zwischen 1 und 2 Tellern. abends solltest du wenig essen. Wichtig ist, dass du max. 6 Mahlzeiten zu dir nimmst. Dabei sind kleinere Mahlzeiten immer besser wie große, da du dann nach dem Essen nicht so platt bist. Mit Mahlzeit meint man alles was du zu verschiedenen Zeiten ist. Auch ein Keks zwischendurch ist eine Mahlzeit.

Gutes Gelingen

kommt darauf an, welche qualität die nährstoffe dann haben.

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